Наша страна восстанавливает нормы ГМТ для всех граждан, и впервые за 16 лет в США организована проверка физической формы агентов FST. «Жизнь ваших коллег и людей, которых вы защищаете, может зависеть от вашей способности бегать, драться и стрелять», — сказал директор ФБР Джеймс Коми в пламенной записке. Вы — образец для подражания, и вас нужно уважать. Я хочу, чтобы американцы думали о вас с первого взгляда: вы будете преданным агентом ФБР! К счастью для агентов, уровень не был чрезмерным — во всяком случае, это точно не уровень полиции или армейского спецназа. Независимо от должности, каждый сотрудник офиса должен выполнить четыре различных упражнения с пятиминутным перерывом.
Мужской стандарт (20-29 лет):
Нормальное значение для женщин (20-29 лет):
Молодые агенты тренируются на крыше здания Министерства юстиции в Вашингтоне. Здесь с 1933 по 1972 год находилась штаб-квартира ФБР. (c) ФБР.
Морской котик, США.
Упражнения на земле в течение недели ада. Это означает 5. 5 дней бесконечных тщательных тренировок с 4-часовым перерывом на сон. (c) ВМС США.
Шайет 13, Израиль.
Помимо физических нагрузок, эти морские командиры проходят тщательную идеологическую подготовку. Новобранцы проходят подготовку в течение 20 месяцев. Она включает в себя обучение в подразделениях воздушных войск, пехоты, стрелковую подготовку, подводное опрокидывание и террористические учения.
Израильские лягушатники на тренировке. (c) China Photo Press.
Специальная воздушная служба (САС), Великобритания
Чтобы попасть туда, кандидаты проходят несколько дней изнурительных тестов на выносливость, тренировки в малазийских джунглях и, наконец, длившийся более полутора суток тест на «устойчивость к допросам». По статистике, только 10 % кандидатов проходят все тесты.
Новобранцы SAS во время изнурительного марш-броска по изрезанным склонам Национального парка Брекон Биконс в Уэльсе.
Российский спецназ.
Адаптировано из журнала Men’s Fitness: «Большинство военных тренировок направлено на обучение, но российский спецназ готовится к бою, причиняя боль. Новобранцы получают специальное задание — причинять боль другим новобранцам. Им ломают ребра, пальцы и позвоночник, и они должны научиться принимать боль, которую испытывают во время тренировок». Другое мнение на одном из зарубежных спортивных форумов гласит. «Я слышал, что российские спецназовцы должны сделать как минимум 18 идеальных подтягиваний с 10-килограммовой гирей из положения стоя. И это даже не до подбородка, а до уровня кадетов». Однако насчет «сломать позвоночник» — это очень сомнительно. В этом случае вместо сильных бойцов вы получите группу калек. Кстати, информацию о нормативах можно найти на сайтах официальных организаций ветеранов спецназа. Например, 604 Центр спецназа МВД показывает все в картинках для наглядности.
Тренировка советского спецназа: бойцы делают кувырки и метают топоры в мишени на прыжке. (c) VK.Модернизм: разбивание молотком горящей кухни на спине сослуживца.
Спецназ МВД России проверяет свое право на ношение красных беретов. (c) РИА Новости / Александр Кляжев.
Дуэль между спецназовцами во время проверки в Балашихе. (c) Reuters.
Сдали экзамены и годны к несению боевого дежурства! Во время церемонии вручения красного берета. (c) РИА Новости / Александр Кряжев
Сколько отжиманий выполняет спецназовец? И каким нормативам они должны соответствовать?
Наше базовое укрепляющее упражнение «отжимания» известно с детства. Первая норма в жизни появилась еще в школе. Чтобы достичь совершенства, нужно было сделать 12 отжиманий. Во всех видах спорта отжимания являются неотъемлемой частью тренировок. Это упражнение используют для физической подготовки боксеры, футболисты и даже бодибилдеры. Но сколько отжиманий приходится делать спецназовцам?
Что развивают отжимания?
Этот вид упражнений является универсальным. Существует множество вариаций выполнения этого упражнения. Отжимания направлены на развитие мышечной системы, выносливости, мгновенной силы и укрепление костно-мышечной структуры верхней части тела. Отжимания также задействуют мышцы ног, нижней части спины и брюшного пресса в неподвижном положении. Эффективность упражнения зависит от методики тренировок и вариаций выполнения.
В военной направленности, помимо физических данных, упражнения увеличивают скорость и силу ударов руками. Для достижения максимального эффекта отжимания можно сочетать с рядом других упражнений, чтобы эффективнее развивать не только силу и скорость, но и выносливость, которая всегда в дефиците на соревнованиях.
Отжимания в спецподразделениях
Неважно, к какому типу подразделения или стране относится спецназ. Всевозможные вариации отжиманий широко используются в тренировочном процессе различных спецподразделений.
В качестве примера стоит привести знаменитых «морских котиков», элитное подразделение Корпуса морской пехоты США. Чтобы вступить в их ряды, новобранцам достаточно сделать 12 отжиманий. Но несмотря на то, что даже для «простых смертных» правила кажутся не такими уж сложными, отжимания в жизни новобранца «морских котиков» на этом не заканчиваются.
Эти 12 отжиманий — своего рода передышка перед выполнением различных упражнений, направленных на решение задач отборочного процесса. Например, во время отбора солдат заставляют стоять по колено в воде, наклоняться, переносить огромные бревна и работать с надувными десантными роботами. Инструкторы всегда выбирают дни с суровыми погодными условиями.
Отжимания также служат наказанием за любое состояние во время отбора. Кстати, после четырехкилометрового забега, который новобранцы должны преодолеть за 32 минуты, солдаты ждут своей очереди без возможности перевести дух.
Стоит отметить, что это не единственный пример подобной программы и использования отжиманий. Буквально в каждом спецподразделении это упражнение используется в совершенстве, как при отборе, так и на тренировках.
Сколько отжиманий может сделать полицейский спецназовец?
Точно ответить на этот вопрос невозможно, так как некоторые спецназовцы готовят себя физически по-разному, но можно сказать, что подход, состоящий из 50 отжиманий, является для них обычным. На самом деле, важно не то, сколько отжиманий может сделать боец спецназа, а то, в каких условиях.
Учитывая подготовку спецназа МВД советских стран, отжимания выполняются после подтягиваний. Кроме того, выполнив все правила, боец ждет спарринга.
Для развития силы удара и скорости выполняются такие варианты отжиманий, как.
Эти упражнения выполняются в группах. Сначала нужно утомить мышцы, выполняя упражнение в широком и узком положении рук, а затем отжаться с хлопком и судорогой от пола.
Отжимания — очень полезное упражнение не только для военных. Они помогают укрепить организм и — хотя бы в разминочном виде — должны использоваться в тренировках всех спортсменов.