Плоскостопие — это деформация стопы. Серьезная деформация стопы вызывает отек, боль и пациент быстро устает. Профессиональная карьера спортсмена становится невозможной. Однако мнение о том, что болезнь и спорт несовместимы, ошибочно. В зависимости от тяжести заболевания и сопутствующих симптомов врачи либо разрешают, либо запрещают заниматься спортом.
Какие виды спорта вредны, а какие полезны для плоскостопия
К видам деятельности, разрешенным во время болезни, относятся.
Катание на коньках по льду.
Все виды спорта на льду, включая использование айсбергов, запрещены для людей с метеоризмом. Ноги стабилизируются в определенном положении с помощью тесной обуви и кордовых подушек, и резкие толчковые движения во время занятий с меньшей вероятностью могут повлиять на стопы и привести к дальнейшим деформациям.
Бег и ходьба
Классический бег разрешен при следующих условиях
Начинать следует с небольших пробежек, постепенно увеличивая дистанцию и время тренировки. Это поможет укрепить ноги. Быстрое увеличение нагрузки может привести к дополнительному повреждению ног и развитию плоскостопия. В соответствии с некоторыми требованиями, обувь для бега должна быть тщательно.
Использование утяжелителей во время бега запрещено. При возникновении болевого синдрома тренировку следует прервать и проконсультироваться с врачом.
Ходьба означает меньшую нагрузку на ноги, чем при беге, и помогает держать себя в форме. Экстенсивная скандинавская ходьба — ходьба с палками, при которой часть веса при ходьбе переносится на палку. Не рекомендуется начинать пользоваться палками самостоятельно. Необходимо научиться технике и, по возможности, посещать занятия с профессионалом.
Йога.
Выполнение некоторых асан (упражнений) может улучшить состояние пациента. Кластер состоит из упражнений в вертикальном положении. Во время занятий особое внимание следует уделять правильной постановке техники, бедер и стоп. Йога выполняется босиком.
Танцы.
Не допускаются виды танцев, в которых вес распределяется на пальцы ног, такие как балет, дэнсхолл и энергичные виды, включая прыжки. Художественная гимнастика с плоскостопием нежелательна. Постоянное присутствие веса на пальцах ног приводит к деформации стоп. Прыжковые элементы негативно влияют на колени и позвоночник, а также на ноги.
Плавание.
В зависимости от индивидуальных показаний врач определит подходящий стиль плавания. Чаще всего рекомендуется стиль «связка» с сильными движениями ног. Чтобы увеличить нагрузку на ноги во время купания, можно использовать сломанные халаты. Во время упражнений укрепляются своды, а также мышцы стоп, спины и позвоночника.
Футбол.
На основании результатов тестирования оборудования, симптомов и степени развития плоскостопия врач разрешит или запретит заниматься футболом. Из-за серьезных изменений стопы тренировки сопровождаются мигренозными головными болями, дискомфортом и болью в стопах. Наличие болезненных ощущений требует прекращения тренировок и консультации с врачом. На ранних стадиях заболевания разрешены любительские тренировки.
Дата проверки: 7 декабря 2025 года.
Публикуется только проверенная информация.
Материалы, опубликованные на сайте, написаны авторами, имеющими медицинское образование и опыт работы в CMRI
Не пропустите следующие материалы и подпишитесь на получение уникальных подарков от CMRI
Нажмите кнопку, чтобы принять транзакцию и обработать данные.
Детский лоскут: возможна ли спортивная карьера?
Горшок — этот медицинский термин для многих родителей звучит как кризис. Особенно пугает этот термин будущих мам и пап спортсменов. Если вам не придется отказываться от спорта, то стоит уточнить, как выбрать наиболее подходящую роль для вашего малыша.
Мягкие, удобные, не боимся за ребенка
Под плоскостопием медики подразумевают изменение стопы. Оно выражается в выравнивании свода. В результате при ходьбе появляются отеки, боли при ходьбе, изменения в беге и походке. Дефект заметен невооруженным глазом, а обувь быстро стаптывается.
Чем опасно плоскостопие?
У детей заболевание проявляется следующим образом Уменьшается высота дуги, снижается потенциал поглощения вибраций, нагрузка при движении распределяется на другие части опорно-двигательного аппарата: колени, бедра и позвоночник.
Откуда берется это состояние: это состояние невозможно устранить из-за того, что оно берется из-под земли. Причина: состояние стопы, поэтому пациент не может справиться с проблемой.
Какими видами спорта могут заниматься дети с метеоризмом?
Некоторое время назад бытовало мнение, что спорт и метеоризм несовместимы! Однако сегодня профессиональное медицинское сообщество убеждено, что занятия спортом при таком состоянии возможны, но с определенными ограничениями. Решение об этом принимает хирург-ортопед, в зависимости от степени распространения заболевания и тяжести состояния.
Какие виды спорта категорически противопоказаны детям с метеоризмом?
Бег разрешен при условии, что обувь подходит по размеру и нагрузка постепенно увеличивается. Обувь для бега должна соответствовать размеру, иметь тонкую подошву или маркировку «для бега». В них не следует вкладывать супертренажеры или специальные ортопедические подошвы. Если у вас есть время и финансовые возможности, вы можете найти беговую обувь для спортсменов с деформацией стопы в специализированных магазинах.
Ходьба также возможна (за исключением спортивной ходьбы). Лучший вариант — «скандинавская», при которой используются палки. Благодаря им нагрузка перераспределяется с ног на палку.
Плавание — один из видов спорта, который оказывает положительное влияние на детей с плоскостопием. Упражнения в воде укрепляют своды стоп, а также спину, позвоночник и мышцы. Особенно полезно ползание с быстрыми движениями ног в воде. Для усиления эффекта плавания рекомендуется носить ласты.
Юным спортсменам с диагнозом «плоскостопие первой и второй степени» разрешается играть в футбол, волейбол и баскетбол. При третьей степени о них также следует забыть, чтобы избежать разрыва связок, сухожилий и повреждения голеностопного сустава.
Разрешены восточные единоборства, такие как каратэ, айкидо, кунг-фу и тхэквондо. Эти виды спорта направлены на гармоничное развитие и укрепление тела, укрепление связок и мышц, эластичность сухожилий и развитие гибкости.
Верховая езда, катание на лыжах и велосипеде также оказывают положительное воздействие и укрепляют мышцы спины и бедер.
Йога не только оптимально поддерживает организм, страдающий плоскостопием, но и улучшает общее состояние организма. Важно правильно выполнять упражнения, уделяя особое внимание нижней части спины и ногам.
Как помочь юным спортсменам облегчить свое физическое состояние и сделать тренировки максимально эффективными и комфортными
Если ребенок испытывает боль, напряжение, судороги или усталость во время занятий физкультурой или спортом, можно приобрести для него специальные ортопедические стельки. Однако важно не покупать дешевые варианты, часто встречающиеся в масс-маркете, дисконтных магазинах и популярных интернет-магазинах, а обратиться в специализированные ортопедические центры. Там стельки изготавливаются индивидуально для вашего ребенка, с учетом особенностей его стопы. Такие изделия снижают нагрузку, равномерно распределяют ее по сводам стоп, поддерживают их в правильном положении и снимают боль.
Важно заниматься в первой половине дня, когда организм еще не испытывает больших нагрузок и дискомфорт менее очевиден.
Лечебные и специализированные упражнения являются ключевым и оптимальным средством для успешных тренировок.
Родители спортивных детей с диагнозом «плоскостопие» должны обратить особое внимание на обувь, которую носит их ребенок, а также на обувь, которую он надевает во время тренировок. Важно не допустить ухудшения состояния ноги. В этом могут помочь специальные упражнения и массаж.
Восстановительные мероприятия для детей с плоскостопием включают.
Также могут помочь профилактические меры, такие как хождение босиком, чистый песок и галька.
Метод и продолжительность лечения должен определять врач-ортопед, учитывая степень, тяжесть и длительность заболевания. Специалист обязательно проведет визуальный осмотр с пальпацией и инструментальным обследованием для изучения истории болезни.