Если пара хочет сохранить семью, недостаточно проповедовать мир, нужно обсудить конфликтную ситуацию в спокойной обстановке, выяснить причины, которые привели к ссоре, и попытаться их разрешить.
Как попросить прощения
Говорить «прости» может показаться нормальным. Но не все умеют делать это правильно, а для некоторых это и вовсе невозможно. И таким людям проще разорвать отношения, чем попросить прощения. Психологи написали множество работ, посвященных науке прощения. Более 20 лет назад Йосуке Отубо, психолог из Бостонского университета, изучил, как люди по всему миру извиняются, и опубликовал шесть работ на эту тему. В своей пятой работе он дает рекомендации о том, как правильно это делать, чтобы извинения были более честными и эффективными.
Эти советы изначально были даны для разрешения конфликтных ситуаций в бизнесе, но они вполне подходят и для личных отношений. Ничто так не укрепляет брак, как своевременная покупка норковой шубы.
Если вы решили начать отношения с чистого листа, вам придется оборвать все предыдущие в унижении. Там, где были проступки, это особенно сложно. Поэтому, прежде чем решиться на дальнейшие отношения, остановитесь и подумайте, действительно ли вы готовы забыть его и забыть о нем. Если вы всю последующую жизнь будете в ссоре, отдавать отчет в причиненной боли, брак долго не продержится. Объясните своему партнеру, что именно вы чувствуете, как вам больно и что вы не потерпите еще одной измены. И если вы хотите объединить свою семью, закройте дверь в ту комнату, где вы оставили свою боль и воспоминания. Дайте любимому человеку еще один шанс, но только если он действительно раскаивается. В противном случае ситуация будет повторяться снова и снова.
Ссоры в отношениях — это нормально. Но старайтесь держать себя в руках, помните — вы еще живы, не говорите того, о чем потом будете жалеть. И если ваш партнер делает первый шаг к примирению, поддержите его. Чтобы сделать первый шаг, нужно много мужества.
Предрассудки.
Вам кажется, что вы не виноваты. В каждой битве оба человека совершают ошибки. Иначе не было бы состояния конфликта. Это касается и семьи, и дружеских отношений, и общения. Если вы отвечаете своему обидчику на том же языке, с повышенным тоном или недовольным выражением лица, вы уже не правы. Поэтому, даже если вы считаете себя жертвой инцидента, обязательно стоит попросить прощения. Согласен, очень легко сказать: «Прости, что вовремя не остановился» или «Мне стыдно, что я повысил тон, когда обращался к тебе», но во многих подобных случаях последствия не заставляют себя ждать.
Единственный способ вернуть отношения
Просить прощения — это не слабость. Напротив, это показатель и характеристика сильных людей! Поэтому вы не считаете унизительным для мужчины просить прощения у своей девушки или жены. Возмутительная ситуация — это не повод играть в «молчанку», не закрывать и не закрывать телефон. Переступите через себя, и собеседник увидит, что вы скромный человек, у которого отсутствуют все признаки гордыни и эгоизма.
Продолжайте общаться.
Если человек, с которым вы поссорились, не так близок вам, но вы вынуждены с ним общаться, попросить прощения — мудрый поступок. Это позволит вам снова работать вместе.
Как просить прощения: правила и рекомендации
Сказать «прости» может каждый, но правильно попросить прощения — это искусство, которому могут научиться те, кто знает определенные правила.
Признавайте ошибки.
Когда извинения искренни, необходимо понять, что пошло не так и что нужно исправить. Изначально вы объективно оцениваете произошедшие события, но учитываете и сторону других людей. Подумайте, как лучше было поступить, что именно ваши слова стали причиной конфликта и как вы будете действовать в будущем. Как только вы поймете свою ошибку, ваши извинения будут сразу же восприняты вашим близким человеком или другом. Кроме того, он или она захочет ответить на ваши слова, извинившись за свою ошибку.
Подготовьтесь к извинениям.
Заучивание слов во время общения не является признаком честности, но вы должны думать о том, что говорите. Подготовка также подразумевает выбор правильной ситуации. Не подходите к своему спутнику жизни для такого разговора, когда вы знаете, что он устал и нервничает. В таких случаях ссора, скорее всего, повторится, поэтому рекомендуется терпеливо дождаться более подходящего момента.
Время имеет значение, но не извиняйтесь слишком поздно. Примирение должно быть максимально быстрым и безболезненным.
Место примирения имеет большое значение. Избегайте присутствия посторонних в момент обсуждения. Особенно это касается детей. Они не должны видеть или чувствовать, что между родителями происходит что-то неприятное. Не стоит просить прощения по телефону, потому что ваш собеседник не совсем уверен в вашей порядочности. Такие ситуации исключительны, если вы живете далеко от своего друга или подруги. Однако лучшим вариантом будет онлайн-общение, когда вы встречаетесь друг с другом.
Примирение.
Не плачьте специально, чтобы добиться желаемого результата, так как слезами многого не добьешься. Кроме того, искренние слова раскаяния могут помочь примириться и больше не повторять подобных ситуаций.
Просить прощения может быть непросто. Особенно сложно, если вы не чувствуете себя виноватым или всегда сначала идете к другу. Однако отношения между родными и друзьями стоят гораздо больше, чем наша гордость и эгоизм, которые мешают нам извиниться.
Как восстановить испорченные отношения
Когда следствием ваших действий становится разрушение отношений, вы хотите вернуть любимого человека. И после череды неудачных попыток примирения это кажется невозможным.
Позвольте мне рассказать вам об универсальной формуле искусства отношений и извинений.
Она проста, как божий день, но чтобы быть эффективной, нужно четко следовать технологии.
Это не волшебное заклинание, способное изменить поведение других людей. Это всего лишь информация, которую можно передать другим. То, что он делает с этой информацией, как реагирует на них и как ведет себя — то, что он делает со своими личными событиями и что является правильным.
Техники обращения к людям с извинениями.
Важно сказать следующее: 1. Конкретно рассказать, за какие действия, поведение и слова вы извиняетесь, и как вы причинили ущерб. Например, я понял, что разрушил ваше доверие ко мне.
2. Краткое описание того, что произошло. Важно, чтобы вы взяли на себя ответственность за свои действия, а не «посыпали голову пеплом». Например, я хотел заняться сексом с этой девушкой и ждал, пока ты обратишь на меня внимание. Не нужно говорить: «Я дурак/ненавистник/козел, я сумасшедший».
3. выражайте сочувствие: мне кажется, что вам плохо, я понимаю вашу боль.
4. Расскажите, как восстановить испорченные отношения. Предложите ряд конкретных действий, которые, по вашему мнению, улучшат ваши отношения. Это не означает «пойти на жертвы или пожертвовать собой». Не берите на себя невыполнимых обязательств. Тщательно обдумайте, что вы действительно намерены сделать, чтобы не чувствовать себя униженным. Если вы собираетесь взять на себя обязательство, сделайте это. Например, будьте готовы взять вас с собой, когда вернетесь с работы. Проведите вместе репост и сходите за покупками.
5. спросите любимого: «С твоей точки зрения, что еще мы можем сделать, чтобы восстановить наши отношения?»
6. поинтересуйтесь, есть ли конкретные стратегии, чтобы подобное не повторилось. Например, если у вас будет похожая ситуация, помните, как важны для меня ваши отношения, и избегайте соблазна: я откажусь от компании, я не буду ходить в гости без тебя.
Спасибо: за то, что ваши отношения ценны и важны. — Спасибо за прекрасные моменты, которые мы провели вместе. — Спасибо за заботу, внимание, любовь и ласку. — Спасибо за вкусные ужины, отличный секс, чистоту, порядок в квартире.
Конечно, если вы подумаете об этом, у вас будет большой список того, за что можно поблагодарить своих близких. Запишите его, чтобы при разговоре с ними не запутаться.
Любовь: Я ценю наши с тобой отношения, ты очень важен, значим и дорог для меня, я люблю тебя.
Эта формула универсальна. С ее помощью можно создать новые отношения, восстановить испорченные или прекратить их. Используйте ее, чтобы быть счастливым!
Как честно извиниться, чтобы восстановить доверие
Каждый из нас сталкивается с неудачами, чувствует себя плохо, проблемы накапливаются, как вьюга, мы теряем терпение и иногда причиняем людям боль своими действиями или словами — намеренно или случайно.
Но никто не заслуживает того, чтобы быть плохим для нас, потому что у нас плохой день.
Извинение Извинение требует мужества. Ведь оно ставит нас в уязвимое положение и делает открытыми для категорий и нападок. Иногда нас несправедливо критикуют, когда мы не сделали и не сказали ничего обидного, но все равно важно понять, почему другие чувствуют себя оскорбленными.
Почему вы извиняетесь?
Честные извинения могут помочь восстановить отношения с людьми. Это может быть коллега, клиент, друг или родственник.
Признавая свою ошибку, вы помогаете всем участникам пережить свои чувства, восстановить самоуважение, а затем открыть диалог с другими людьми, которые не винят себя в случившемся. Возможно, ваши извинения не будут сразу приняты или одобрены, но вы, скорее всего, почувствуете уверенность в том, что поступили правильно.
Извинение — это высказывание, состоящее из двух основных элементов.
Найдите время, чтобы извиниться.
Когда вы находитесь в центре ссоры, легко придумать «извинения», чтобы сгладить ситуацию. К сожалению, извинения только для того, чтобы снять напряжение, могут принести больше вреда, чем пользы.
В зависимости от серьезности ситуации ваш партнер может не простить сразу — это неважно. Цель ваших извинений не в том, чтобы внезапно смести проблему под ковер и забыть о ней. Цель — показать партнеру, что вы искренне заинтересованы в его чувствах и хотите восстановить его подорванное доверие, сколько бы времени это ни заняло.
Вы не сможете по-настоящему извиниться, если не поймете, что чувствует другой человек. Спокойно спросите партнера о том, что происходит, и объясните ему, что вы действительно хотите понять, что он чувствует и почему. Извинения не будут честными, если вы не понимаете до конца, почему вы извиняетесь.
Потому что иногда извинения не имеют под собой оснований.
Вы могли извиниться за то, что не понравились ему; вы могли извиниться за то, что не понравились ему; вы могли извиниться за то, что не понравились ему.
Мне жаль, что я разозлился из-за того, что произошло. Я не хотел чувствовать себя униженным, но я пытался произвести впечатление и сказал то, что сказал. Извинения.
Фраза «Мне жаль, что вы расстроились из-за того, что произошло» не означает, что апологет сожалеет о своем поступке. Эта фраза говорит о том, что он сожалеет о том, что расстроился.
‘Я не хотел, чтобы ты чувствовала себя униженной’ — человек не несет ответственности за случившееся.
«Я пытался произвести на вас впечатление и сказал то, что сказал» — это не извинение, а оправдание.
Такое извинение заставит человека почувствовать, что его извиняющийся эгоизм имеет большую ценность.
Таким образом, мы иногда используем извинения, чтобы убедить себя в том, что сделали то, что сделали, не просто так.
Как правильно извиняться
Психологи Стивен Шерр и Джон Дейли предлагают форму из четырех шагов, которые можно использовать для извинения
1. выразить сожаление о совершенной ошибке
Вы можете сказать: «Мне жаль, что я ответил вам так грубо. Мне стыдно за свое поведение». Важно быть честным с самим собой и с теми, перед кем вы действительно хотите извиниться. Не стоит извиняться, если есть конечный стимул или если извинения направлены на достижение какой-то цели.
Очень соблазнительно объяснить свое поведение, но это может быть воспринято как оправдание и смена вины. Признайте, что вы это сделали, и ваша цель — показать обиженному человеку, что вы понимаете, почему он так себя чувствует.
Когда вы ремонтируете, вы предпринимаете действия, чтобы исправить ситуацию.
Спросите, могу ли я что-нибудь сделать для компенсации.
Тщательно обдумайте этот шаг. Будьте соразмерны тому, что вы предлагаете.
4 Я обещаю, что это больше не повторится.
В таких сложных ситуациях, как неверность, важно восстановить доверие и отношения, чтобы уверить партнера в том, что вы измените свое поведение.
Подтверждение границ
Одна из самых важных частей извинений и одна из лучших причин для извинений — это пересмотр границ, поскольку здоровые границы важны в любых отношениях.
Например, вы и ваш партнер, друг или член семьи можете обсудить вещи, которые вы не одобряете, например.
Ограничения часто нарушаются в ходе конфликта. Если были нарушены социальные правила или подорвано доверие, извинение может помочь определить, какое поведение будет предпочтительнее в будущем.
Признавайте только свою часть ответственности
Принося извинения, помните, что вы отвечаете за себя, а не за тяжесть конфликта. Даже если вы несете ответственность лишь за небольшую часть конфликта, извиниться — это нормально и часто полезно. Это позволит вам определить, о чем вы сожалеете в своих действиях, и выявить свои ограничения. Попытка извиниться перед другими — это манипулятивная тактика, которая иногда оборачивается бумерангом. Не извиняйтесь только потому, что ждете извинений в ответ.
Прощение.
Извинение — это один из этапов уравнения. После того как вы извинились, важно попросить прощения. Извиняться и просить прощения — это не одно и то же.
Помните, что никто не имеет права диктовать прощение. В зависимости от степени обиды другие могут быть еще не готовы простить. Как только вы извинитесь, вы восстановитесь и попросите прощения. Мяч больше не с вами».
Прощение — это процесс, который требует времени, терпения и решимости и не обязательно означает примирение.
Однако извинение — это важный шаг в преодолении конфликта. По-настоящему честное извинение может сделать вас лучше, а также помочь извиняющемуся начать выздоравливать и двигаться вперед.
Гарантия качества онлайн-консультаций
Если вам не понравится качество предоставляемых консультаций, вы получите 100 % потраченных денег.
И я вам скажу — это аллигатор! — ВИДЕО.
Характерные черты агрессии коммунальных хищников
Группы профессиональных психологов со всего мира
Как добиться прощения и наладить отношения с близкими?
Отношения между людьми могут разрушиться из-за унижения. В этом случае нужно понять, оправдывают ли резкие слова изменившееся поведение или стоит затягивать психологические раны, нанесенные несправедливо?
Иногда мы следуем своим эмоциям и становимся агрессивными и неуместными. В других случаях мы становимся жертвами недопонимания, и никто не остается в стороне от неоправданных нападок на близких. Поэтому причина, по которой мы ищем прощения, — это восстановление и сохранение отношений.
Умение контролировать свои эмоции — лучшая профилактика ссор. Психологи считают, что существуют правила, которые помогают сделать раскаяние более искренним, а правильные слова, которые необходимо подобрать во время ссоры, способны исцелить душу и помочь прощению.
Красота тела: как вернуть коже эластичность и упругость
От чего зависит эластичность и красота кожи тела? Какие косметические средства помогают укрепить кожу тела? Узнайте все секреты красоты из нашей статьи.
Составьте правильное отношение к чувствам друг друга.
Прощение человека, с которым поступили несправедливо, напрямую зависит от отношения к нему того, кто хочет извиниться. Отсутствие раскаяния и сухие слова о предполагаемой вине не приносят положительных результатов. Душевная уязвимость пострадавшего указывает на открытую рану, поэтому не стоит извиняться, если извинения не искренни и не идут от сердца. Человек может сказать, что простил, но на самом деле он не уделяет должного внимания своей боли и отношениям, даже если в этом случае они улучшились или остались напряженными.
Когда люди высоко ценят отношения, им необходима способность честно признать свою вину.
Психологи считают, что для того, чтобы добиться прощения сверстника, нужно выбрать не только слова, но и место и время для разговора. Не следует делать это в присутствии другого человека. Просить прощения нужно по очереди, отводя достаточно времени, чтобы дать собеседнику возможность убедиться в искренности сказанных слов. Процесс извинения не должен включать в себя долгие разговоры о своих чувствах или оправдание поведения. Сосредоточение на том, что чувствует пострадавший человек, может помочь добиться прощения.
Психология человека такова, что ему гораздо легче найти свой ключ, когда он чувствует, что его понимают. Для этого нужно уметь отражать свои чувства и эмоции. Начните разговор со слов «Мне очень жаль», а затем «Я хочу извиниться…». . Далее вам нужно показать собеседнику, что вы понимаете его чувства. Для этого вы можете отразить свое душевное состояние, сказав: «Я понимаю, как вам больно, когда вы слышите…». Важным условием является то, что вы должны действительно понимать чувства партнера, чтобы сказать это, а для этого необходимо искреннее сожаление, умение поставить себя на его место и желание сохранить отношения.
Своевременное обсуждение — профилактика длительных ссор
Психологи рекомендуют извиняться вовремя, а не в перспективе. В данном случае человек, скорее всего, уже сделал выводы, его боль постепенно отступает, и запоздалые извинения вряд ли помогут спасти ситуацию и восстановить прежнее дружеское взаимодействие.
Психология человека такова, что если он переживает сильную эмоциональную травму, то постарается избежать дальнейших встреч с обидчиком, а не встряхнуться, чтобы снова не вызвать негативных эмоций.
Во время ссоры человек обычно следует за своими эмоциями, поэтому ответственность может привести его к агрессивному поведению и оскорблению окружающих. Другой человек может оказаться очень близко к сердцу «в уме».
Психология личности устроена таким образом, что через несколько часов после эмоционального всплеска способность мыслить спокойно и объективно заставляет ситуацию казаться менее драматичной. Этот период — самое подходящее время для того, чтобы извиниться перед обидчиком и принять извинения от того, кто их непосредственно принял.
Психология жеста во время беседы
Чтобы добиться искреннего прощения и установления связи, нужно очень много работать, особенно если речь идет о серьезных проступках. Вполне вероятно, что потребуется время, чтобы все обдумать и простить. А виновный в конфликте человек должен быть готов к любой реакции — как к прощению, так и к отрицанию.
В этом случае не стоит «опускать руки», и если общение с человеком необходимо, не отказывайтесь от попыток добиться извинений — возможно, он пересмотрит ситуацию и найдет в себе силы простить.
Говоря о сожалениях, вы должны демонстрировать эмоциональную искренность в каждом своем действии и смотреть партнеру в глаза. Не смотрите в пол. Не делайте этого. Если ваш партнер впервые ограничивает ваше приближение к себе и не позволяет вам прикоснуться к нему — взять его за руку, обнять — не нарушайте силой границы выстроенного им личного пространства. Такое поведение означает, что вам придется долго ждать, пока растопится лед.
Во время обсуждения желательно вести себя тихо. Не стоит бегать из угла в угол, сжимать руки или переживать по поводу своих чувств. Чтобы извиниться, нужно сконцентрироваться на чувствах обиженного человека.
Упражнение, чтобы научиться говорить «извините
Не всем легко сказать «извините». Родители не всегда могут сделать это для своих детей. Детям может быть трудно извиниться перед пожилыми людьми. Однако в обоих случаях стоит признать, что теплые отношения между близкими людьми гораздо важнее личных амбиций, и стоит не только знать, как извиниться, но и как это сделать уместно.
Следующее упражнение поможет вам начать просить прощения. Чтобы искренне извиниться, нужно встать на место другого человека и попытаться прочувствовать все, через что ему пришлось пройти. Это «перевоплощение» лучше всего делать самостоятельно. После этого, какие слова вы хотели бы услышать и что помогло бы вам дать прощение? После того как вы найдете ответы на эти вопросы, нужно сделать все так же, как вы их почувствовали.
Читайте также.
Красота тела: как вернуть коже эластичность и упругость
От чего зависит эластичность и красота кожи тела? Какие косметические средства помогают укрепить кожу тела? Узнайте все секреты красоты из нашей статьи.
Как избавиться от морщин на лице: папки красоты
Как ухаживать за зубами, чтобы чаще посещать стоматолога?
Десять правил ухода за зубами
Даже маленькие дети знают, что чистить зубы нужно дважды в день, а посещать стоматолога — раз в полгода. Но есть и другие правила, которые помогут сохранить вашу улыбку белой и здоровой.
detector